po treningu posilek

[...] soczek III.Po uczelni (przed treningowy-przeważnie 16:30): Ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek, b-complex 18:00 7g BCAA 18:30 TRENING 20:15 Carbo IV.Po treningu(przeważnie 20:30): Ryż/Makaron/Ziemniaki, filet z mintaja/pangi lub twaróg/jaja, warzywa, b-complex V.Przed snem - ok. 22:30 Kromka, dwie chleba, twaróg, oliwa [...]

[...] po co Ci litr mleka w 2 posiłku? To jest jakiś po treningowy, czy jak? No oczywiście, że potreningowy. Pisałem już kilkukrotnie, że ćwiczę zawsze o 7 rano. Bezpośrednio po treningu 1l mleka, a po ~40min pełnowartościowy posiłek ;) pitbull widze, że co jakis czas pojawiaja sie u Ciebie w diecie wiórki kokosowe, mozesz mi wyjasnic o co kaman ? [...]

[...] z szynką, pomidorem i serek wiejski, soczek III.Po uczelni (przed treningowy-przeważnie 16:30): Ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 18:30 TRENING IV.Po treningu(przeważnie 20:30): Ryż/Makaron/Ziemniaki, filet z mintaja/pangi lub twaróg/jaja, warzywa V.Przed snem - ok. 22:30 Kromka, dwie chleba, twaróg, oliwa z [...]

[...] na nie (może za słabo szukałem). A więc przeglądam teraz forum i próbuje sobie ułożyć dietę, ok na forum tego pełno ale jak widzę diety to widze coś takiego jak Posiłek przed treningiem i Posiłek po treningu , i nie wiem o jaki trening tu chodzi, czy to np jakieś mma czy to siłownia czy może to i to. Da się ułożyć dietę bez tego treningu ??

[...] że staż treningowy to około 6lat, choć nie do końca ponieważ wiadomo jak wyglądają początki...trening w piwnicy z kumplami , więcej gadania niż ćwiczenia , zero wiedzy o treningu nie wspominając o odżywianiu... dieta oparta była o czekolade z Tesco i maślanke ;D hhaha masa szła;P także ze 2 lata zmarnowane...później przerwa 9 miesięczna na [...]

[...] plan treningowy na okres 12 tygodni na zwiększenie swojej siły, długi czas cisnąłem mase czas na troszkę siły :P Przyjmuję tylko węglowodany przed treningiem, białko po treningu. Jestem na diecie, której nie będe rozpisywał. Dużo kuraka, tuńczyka, twarogu, jaj, serków wiejskich, owsianki i takie tam. Do tego treningu jeszcze 3 razy aeroby po [...]

[...] Panów (w tym miejscu pozdrawiam serdecznie };-) ) nie uzyskałam wsparcia i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. SFD w moim wykonaniu padło wskutek braku porady odnośnie treningu. Zawsze do wszystkiego muszę dojść po swojemu, jestem z gatunku tych co to "mamo, ja siama". Skoro jednak totalnie się pogubiłam w tak istotnej sprawie postanowiłam [...]

[...] 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g IV posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g Między 17:00 a 19:00 Trening Po treningu 60g Carbo Białko: 0g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 0g V posiłek Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g VI posiłek [...]

[...] bardzo popularne, a nie są podobną pomocne w zrzucaniu wagi. Posiłek 4. (przed treningiem) Ryby + oliwa z oliwek lub ryż + jogurt naturalny + owoce i rodzynki Posiłek 5. (po treningu przed snem) Jest to zazwyczaj twaróg z odrobina miodu lub płatki z mlekiem. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dawid Zmieniony przez - biczek w dniu 2011-11-15 18:09:32 [...]

[...] - 2szt. -Orzechy włoskie - 20g -Rodzynki suszone - 20g 9:00 - Śniadanie 2 - 201kcal 201kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 24g węglowodany SFD Wpc Protein Plus V2 - 30g - po treningu dawaj biłako lub do sniadania tu daj jakiś posiłek normalny (wegle+białko+warzywa+zdrowe tłuszcze) Banan - 100g 13:00 - Śniadanie 3 - 510kcal 510kcal, 19g białko, [...]

[...] III posilek - 14:30 Jeden banan (ok 120 g) IV posilek 16:00 (przed treningiem) - Ryż biały (50 g) Pierś z kury (175 g) + troche keczupu dla smaku V posiłek 19:30 (po treningu) - +25 g kury Ryż biały (50 g) Pierś z kury (175 g) + troche keczupu dla smaku VI posiłek 21:30 Pomidor średni (ok 150 g) Serek wiejski (150 g) Oliwa z oliwek (20 [...]

a czemu wywale izolat? bo sie trawi a ja neichce zeby sie trawilo po treningu chce cos co odrazu uderzza do miesni . Vitargo plus duzoo bcaa jakies 15g i jakies 15-20 prostych. Potem posilek . Zeby nie zamulac zoladka i zjesc normalnie posilek. Jest roznica jak wypijesz vitargo i same aminy a jak dasz vitargo i izolat. zobaczymy jak sie przelozy [...]

Witam, do posiłków dodaje takie warzywa: -ogorek -pomidor -salatka z buraczkow w sloiku (ze sklepu) -ogorki kiszone -papryka czerwona Oczywiscie warzyw nie wliczam w diete. Takie warzywa beda ok do posiłkow? I jeszcze mam pytanie, po treningu biore zaraz carbo+wpc po jakim czasie po tych suplach moge zjesc posilek po treningowy? Pzdr

[...] B:28g W:79g T:13g kcal:547 Posiłek 6 Ser chudy twarogowy 125g oliwa z oliwek 10ml Jogurt naturalny 10g Rzodkiewka B:22g W:4g T:9g kcal:191 PODSUMOWANIE: B:166g T:86 W:411g kcal:3065 Tak to wygląda. A jogurt dodaje do 6 posiłku po to aby mnie tak nie mdliło. Warzyw ile dodać ? A jak to jest warzy nie powinno się jeść przed czy po treningu ?

[...] ale samej suchej masy mięśniowej do 90 góra 92 kg. Powiem jeszcze że mam pracę siedzącą za biurkiem co ułatwia odkładaniu się tłuszczy. Dodam jeszcze że rano na czczo oraz po treningu biorę Storma Universala i przed treningiem Shock Therapy. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - czarnybb w dniu 2011-11-15 09:19:06

[...] ze sztangielką o kolano - 2 serie z dropem Przedramiona 1. Prostowanie przedramion ze sztangielkami - 3 serie 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami - 3 serie Po treningu: - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 15 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + za 25 minut 6 PROTEIN BLEND [...]

skeni patrzylam na ten nowy dziennik po treningu i chyba to samo mi sie dzieje co ty o tym piszesz, moge dodac posilek, wybrac produkt a w okienku powyzej zadnych produktow do wyboru nie ma, jesli masz tak samo to ja wpisalam np jajko i wcisnelam enter i wyskoczyly opcje

[...] 250g + 35g orzechow Suplementacja Rano: multipack 1x dibencozide force 1x Xtreme Creatine 5g Omega 3 Posilek 3 omega 3 Przed Treningiem S.A.W 10g Dibencozide 1x BCAA 10g Po treningu Xtreme Creatine 5g Strong C 1000 1x Vit-B 1x Whey 100 30g Mass Activator 70g Przed Snem Chela MZB 2x Multipack 1x Omega 3 1x Trening 6 ostatni trening-2 mikrocykl 10 [...]

[...] chudy g 100 b 19,8 t 0,5 w 3,5 kcal 100 Oliwa z oliwek g 10 b 0 t 9,96 w 0 kcal 88,9 razem: b 192,04 t 69,476 w 170,8 kcal 1942,5 b/kg 2,259294 t/kg 0,817365 w/kg 2,009376 przy wadze 85 b/kg 2,313735 t/kg 0,83706 w/kg 2,057795 przy wadze 83 Bezpośrednio po treningu pije białko, a do gdz po pełnowartościowy posiłek. Bardzo prosze o pomoc.

[...] oliwę z oliwek czy nie? Co do dawek to N.O Xplode (30 g w dni treningowe przed trenigiem) 1 W nt nie brać Xplode, choć przy opisie produktu pisze by brać 1 porcję? Jak to jest w gramach? Mam rozumieć, że jedna porcja to 30g czy mniej? Co do mono: to 5g rano i 5 po treningu? A w nt tylko 5g rano czy jeszcze inaczej. Bardzo prosiłbym o odpowiedzi.